EXECA - Executive Coaching Academy

#koronawirus Jak zadbać o siebie, aby móc wyjść z domu po kwarantannie?

Pytacie o to, co można robić, gdy okres kwarantanny się wydłuża, a ilość pomysłów w głowie maleje. Otóż życie w izolowanym otoczeniu, z dala od przyjaciół, a nawet bliskiej rodziny, nie jest łatwe i będzie swoistego rodzaju testem dla nas wszystkich. Dopiero po pewnym czasie dociera do nas, że to nie trwa „chwilę”, że to, co się dzieje to fakt i ... że nie wiemy jak długo jeszcze będziemy zmuszeni pozostać w domach.

Można  w tym czasie zadbać o to, aby nasza forma i kondycja była lepsza niż kiedykolwiek przedtem. Osoby, dla których regularne treningi czy medytacje to chleb powszedni dobrze o tym wiedzą.

Niektórzy nie dbali o te obszary, bo nie odczuwali takiej potrzeby, nie było to priorytetem, inni, bo nie mieli czasu, jeszcze inni bardzo chcieli, lecz wymówki brały górę i wkraczała prokrastynacja na tzw. „Pewnego dnia zrobię…”.

Teraz jest na to dobry moment, także dla tych, którzy pracując zdalnie wciąż zadań mają dużo.

Przeglądam internet, rozmawiam z przyjaciółmi, którym się bardzo nudzi, regularnie wysyłają do mnie filmiki i zdjęcia i wiele z nich dotyczy właśnie satyry na to, jak będziemy wyglądać po kwarantannie. Przypomina mi to obraz surogatów, z filmu „Surogaci” z Brucem Willisem. Tyle, że nie mamy swoich surogatów, którzy wyglądają idealnie wizerunkowo zamiast nas.

A wiec z mojej perspektywy istotne są 2 kwestie:

Pierwszą z nich jest zadbanie o swoją duszę i kondycję psychiczną, bo dzięki temu przetrwasz i poradzisz sobie zarówno teraz, jak i po.

Nawet jeśli jesteś cały czas w domu, i z nikim się nie spotykasz, mieszkasz sam lub z bliskimi zadbaj o siebie każdego dnia. Jeśli jesteś sam po to, aby moc spojrzeć w lustro i z pewnością siebie powiedzieć: „jestem zdrową i zadbaną, atrakcyjną osobą”! Takie afirmacje są, w tym trudnym czasie, bardzo ważne i potrzebne, aby karmić mózg pozytywnymi myślami, które z kolei łączą się bardzo mocno z emocjami i odczuciami. Samo zdrowie i dawka porządnych „witamin dla duszy”. W opozycji do negatywnych informacji z mediów, które mogą przytłaczać i być obciążające. Przypomnę raz jeszcze niektóre korzyści, wynikające ze stosowania afirmacji:

·       Zmniejszają wewnętrzne napięcia

·       Nasz mózg wytwarza endorfiny czyli hormony szczęścia

·       Zmniejszają lęk

·       Zwiększają poczucie bezpieczeństwa

·       Zwiększają Twoje poczucie wpływu

·       Wzmacniają poczucie własnej wartości

Badania dowodzą, że moc afirmacji jest zdecydowanie bardziej skuteczna wśród optymistów niż pesymistów, aczkolwiek o otwartości na zmiany decyduje każdy z nas.

Drugą z nich jest Twoja forma i kondycja fizyczna.

Tutaj moje skojarzenia docierają do tragifarsy G. Zapolskiej pt.
„Moralności Pani Dulskiej”, w której to Felicjan Dulski dla zdrowotności regularnie odwiedzał słynny Kopiec Kościuszki w Krakowie lub Wysoki Zamek we Lwowie, tyle, że pokonywał tę trasę, spacerując po własnym mieszkaniu, ściślej dookoła jadalnego stołu.

Niech wymówką nie będzie M2 czyli przestrzeń, bo i w takich warunkach można sobie z tym poradzić. Co możesz zrobić?

·       Poszukać treningu na You Tube – jest mnóstwo osób, trenerów i amatorów, którzy udostępniają treningi dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania

·       Dopasować trening do własnych potrzeb

·       Zastosować metodologię Kaizen – małych kroczków

·       Zacząć od małych rzeczy wyznaczając sobie plan na tydzień (2, 3 lub 4 razy w tygodniu po 10, 20 czy 40 min – wybór należy do Ciebie), tak, aby się nie zniechęcić po jednym razie

·       Chcieć odczuwać przyjemność i satysfakcję z tej aktywności

·       Rozbudzić w sobie silną wolę i determinację, poprzez codzienne afirmacje

·       Wprowadzać małymi kroczkami nowy zdrowy nawyk

·       Zaproszenie do tych ćwiczeń kogoś z domowników (w grupie raźniej)

Jeśli powyższe stwierdzenia, obserwacje i rady zadziałały na Ciebie inspirująco nie analizuj, nie myśl zbyt długo. Zrób plan i zacznij działać. W razie pytań lub wątpliwości zapraszam do kontaktu😊

Dodaj komentarz
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celu obsługi komentarzy. Więcej informacji w Polityce prywatności. Zostałam/em uprzedzony, że komentarze naruszające przepisy prawa lub uzasadniony interes serwisu nie będą publikowane, mogą być moderowane lub usuwane.